jakie ćwiczenia

jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką? Zapytać swojego rehabilitanta, a nie szukać porad w internecie!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-11-18 19:00:53

[...] zaliczyć: ręce,grzbiet,klatę,barki Do dołu całe nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki pozostaje brzuch i prostowniki kręgosłupa.(tu głównie tak naprawdę ze względu na ćwiczenia jakie wykonujemy na tą partię, bo samo ich połozenie na logikę sugerowało by je dołączyć do góry). Tak naprawdę można je zaliczyć i tu i tu. Nie ma nigdzie określonej linii [...]

[...] 80kg i mam 182cm wzrostu. Troche czytalem tutaj o podstawach treningu i wiem kilka rzeczy. Zalezy mi aby rozbudowac swoja klatke piersiowa. Chcialbym aby ktos mogl napisac jakie cwiczenia moge wykonywac, jakie odzywki na poczatek, jakie cwiczenia zaplanowac na dany dzien itp. na owym sprzecie aby efektywnie wyrzezbic swoje cialo i zgubic [...]

Siemka, chciałbym zacząc ćwiczyć na siłowni ale totalnie nie wiem jakie ćwiczenia mam robić żeby było dobrze :P mam do dyspozycji Atlas, sztange zwykłą, sztange taką falowaną ( Nie wiem jak to sie nazywa) i hantle. Jakie ćwiczenia robić? Mam zamiar chodzić 6 razy w tygodniu. Brać jakieś odrzywki? Zależy mi żeby zrobić kaloryfer, ale najpierw bym [...]

[...] Pas(pępek wd/wyd) 83,5/81,5 Jeśli chodzi o dietę, trzymana na 100%, chociaż ostatnie 2 tyg wpada ponad zapotrzebowanie kalorii mimo tego jest ok, ten tydzień już w granicach jakie mam wyznaczone :) Co do treningu, jest to trening od Kordiana Skibińskiego(ogólnie Kordian mi pomaga, duża daje mi współpraca z nim), daje dobre efekty, pewnie niedługo [...]

[...] , a zająć się wyłącznie brzuchem przsez 2,5 miesiaca nabiłem 10 kg jest to idealna waga przy moim wzroście 170cm 70 kg .Pytanie brzmi ile razy w tygodni ćwiczyć 4-5 ? jakie ćwiczenia są najlepsze robiłem , kiedyś a6w bez diety , ale bez rewelacji wolałbym coś innego co polecicie ? Jaką diete sotsowac ponieważ mam wysokobiałkowoą typowo na [...]

Witam, Koleżanka ( 22 lata) dowiedziała się że ma uraz stawu rzepkowo-udowego u lekarza ortopedy. Lekarz nie zabronił robić treningu siłowego ale wskazał oby robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud i miednicy. Dodatkowo należny oszczędzać kolana Pytania są następujące: Jakie ćwiczenia robić przy takim urazie ( ćwiczenia wzmacniające)? Jakich [...]

Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz [...]

[...] z hantlami jednocześnie czy raz jedną, raz drugą nie ma znaczenia. - OK - OK Z tym obciążeniami to nie na 10 powtórzeń, ale jak już to na 20. Zakres 8-10 powtórzeń wymaga już solidego zapasu żelaza. No i my też słuchamy - na przykład jakie tu są cele i co my z tego doradzania mieć będziemy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-11-19 21:29:09

[...] w miare szybkim , wytrzymalym i ogolnie sprawnym . Lubie silownie ale ale na prawde bycie jak arnold mnie nie kreci juz. Niektorzy mnie chyba rozumieja. Dlatego potrzebuje jakiegos nowego impulsu.zaczalem sobie w sumie trening mniejszym ciezarem i serii laczonych i w miare cos idzie i czuje sie lepiej. Podpowiedzcie moze co robic, jakie [...]

[...] zlewałem je, twierdzac ze poszezy mi sie talia %), przez to brzuch wyglada dosyc dziwacznie, v jest ale wyglada to mniej wiecej jak u panienek ( w biodrach wiecej niz w talii ), domyslam sie zaby zaczac katowac skosy ? chcialbym jak najszybciej wyrownac ta dysproporcje, wrzucic trening brzucha 3 razy w tyg ? jakie cwiczenia by pan proponował?

[...] co mam unieruchomioną nogę i musiałam odstawić sport. Już widzę jak przez ten czas przytyłam. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch poza brzuszkami? A co do brzuszków, to jakie ilości/serie dziennie robić, żeby z czasem było widać efekty?:) I czy da radę robić jakieś ćwiczenia na pośladki, tzn, żeby je ujędrnić? Bo wiem, że głównie [...]

Witam mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć. Mam do was pytanie odnośnie masy mięśniowej klatki pierśiowej jakie ćwiczenia oraz jakie posiłki spożywac?

Witam. Mam do was, bardziej doświadczeni koledzy pytanie. Może i nie jestem zaawansowany, ale też nie jestem początkujący w tych sprawach. Za tydzień planuje zacząć treningi na masę mięśniową. Móje aktualne zapotrzebowanie to 1970kcal, tkanka tłuszczowa 10procent, 73kg. Planowana dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, [...]

Witam, miałem przerwę na siłownie 4 lata na siłownie wcześniej chodziłem 3 lata. Jestem teraz w uk i chciałbym zapisać się na siłownie ale przed tym chciałbym w domu trochę się przygotować, porobić, pompki, przysiady itd... Czy mogli byscie mi podpowiedziec jakie cwiczenia mogłbym na pare dni przed siłownia poroic ..?

Witam założyłem się z bratem że w 7 miesięcy dam radę wycisnąć 80 kg. Teraz mój rekord to 50 kg. I teraz moje pytania: co mam jeść, jakie ćwiczenia, jakieś wskazówki. Mam 15 lat mam ok 175 cm wzrostu i ważę ok 60 kg.

Jeśli klatka 2 razy w tygodniu przy 4 dniach treningowych klata + triceps nogi Grzbiet klata izolacja barki całe ramiona W poniedziałek nie lepiej klatka + biceps? Bo w takim wypadku triceps również katuje w piątek. Jakie są przykładowe dobre ćwiczenia klatka izolacja?

[...] i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie mogę przytyć. A wszystko rozbiega się żeby nie przeciążać tłoczni brzusznej, bo spowoduje to powrót do stanu przed operacją. Może ktoś mi podpowie jakie jeszcze sporty mogę uprawiać. Czy robiąc brzuszki też pracuję tłocznia brzuszna?

Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość.

Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html